Chi Kung Masaje Despertar

Masaje de Chi Kung perfecto para despertar


La práctica del chi kung o qi gong tiene muchos beneficios distintos que van desde el mejoramiento de la salud hasta la tranquilidad de mente y espíritu. Sin embargo, ¿sabías que el mejor momento para practicar Chi Kung es en la mañana justo después de despertar? Esto ocurre porque cuando despertamos el cerebro es un lienzo blanco sin dificultad para pensar y el qi y la sangre, el yin y el yang están equilibrados y sin ruido externo. Aquí te decimos qué hacer para sacar el mayor provecho del chi kung para despertar:

Aprende a dejar ir con nuestra Conferencia: Cómo liberar las emociones negativas de la memoria.

  1. Realiza un automasaje para despertar: recostado, enfócate en el corazón y en el vientre. Coloca las manos sobre el esternón, una encima de la otra, y presiona mientras las haces bajar hacia el vientre.
  2. Repite el ejercicio varias veces.
  3. Frota la cara interna y externa del antebrazo derecho y luego la del izquierdo.
  4. Recostado, concéntrate en el calor de tu vientre y guíalo mentalmente hacia atrás a la altura de la cintura y después al bajo vientre.
  5. Frota las orejas tanto por el exterior como el interior.
  6. Frótate las palmas de las manos nueve veces.
  7. Haz chocar tus dientes y luego haz círculos con la lengua.
  8. Recostado, patea poniendo la intención en el talón.
  9. Frótate cada pierna del tobillo a la rodilla de arriba a abajo

Agradece por el comienzo de un nuevo día y empieza con todo honrando tu cuerpo, tu mente y tu espíritu.

Fuentes:

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Tai Chi Chuan